Kava in njen vpliv na organizem

Hujšanje s kavo?

Kot vsi preparati za hujšanje, tudi kava nima čudežne moči, da bi nas osvobodila odvečnih kilogramov, vendar lahko pomaga. To je posledica procesov, ki se sprožijo v našem telesu po zaužitju kave in imajo podporni učinek, kar nam omogoča, da iz hujšanja izkoristimo največ. Vendar pa je to odvisno tudi od vrste kave, saj nekatere nimajo teh blagodejnih učinkov, nekatere pa lahko celo upočasnijo proces. Kakovostna kava pospešuje metabolizem in zmanjšuje apetit, a le, če je to spremljano s primerno prehrano in dovolj telesne aktivnosti.

Vpliv kave na človeški organizem

• Dehidracijski učinek – Kava deluje odvajalno, zato je priporočljivo popiti velik kozarec vode, da preprečimo dehidracijo, ki negativno vpliva na notranje organe, tkiva in kakovost kože.

• Krvni tlak – Kava lahko nekoliko zviša krvni tlak, zato naj bodo ljudje s hipertenzijo previdni. Pri nizkem tlaku lahko pomaga normalizirati vrednosti.

• Učinek na razpoloženje in sladkor v krvi – Tako kot čokolada ali vino, tudi kava spodbuja občutek sreče. Redno pitje kave lahko zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 za 20–50 %. Zaradi vsebnosti polifenolov in antioksidantov ima protivnetni učinek in pomaga nevtralizirati proste radikale v telesu. Kava zmanjšuje apetit in pospešuje metabolizem, čeprav gre le za kratkoročni učinek. Če je telo navajeno na redno zaužitje kofeina, se po opustitvi metabolizem lahko upočasni, poveča se utrujenost in želja po hrani.

• Obremenitev ledvic – Kava obremenjuje ledvice, zato ni priporočljivo piti prevelikih količin močne kave in jo kombinirati z drugimi kofeinskimi napitki.

• Čas delovanja kofeina – Kofein ostane v telesu približno 6 ur in lahko vpliva na spanec. Idealno je kavo popiti 20–40 minut pred vadbo, saj aktivira telo, pospeši metabolizem in poveča energijo ter vzdržljivost. Najboljši čas za pitje je približno 30 minut do ene ure po obroku, ko je prebava že v polnem teku. Dnevno je priporočljivo 1–3 skodelice. Večje količine lahko povzročijo nervozo, glavobol, pospešeno bitje srca ali težave z želodcem.

• Pogostost kofeina – Kofein je ena najbolj razširjenih psihoaktivnih snovi na svetu in je prisoten tudi v mnogih medicinskih pripravkih ter prehranskih dopolnilih za pospeševanje izgorevanja maščob.

• Športna zmogljivost – Kofein povečuje športno zmogljivost, predvsem z mobilizacijo maščobnih kislin iz maščobnega tkiva, zaradi česar velja pri športu za prepovedano dopinško snov.